──体重だけでは語れない、体型のホントの話

ゲイコミュニティには、「ガチムチ」「ガチポチャ」「ガチデブ」など、“ガチ”を冠した体型の呼び方がありますよね。
でもこの「ガチ」、実はただの太さを意味しているわけではありません。

盛り上がった筋肉、触ったときのハリ、服越しでも伝わる密度感──
そう、”ガチ”とは筋肉の存在感や重量感までを含んだ、ある種の「圧」を示す言葉なんです。

でも、そんな“感覚的な分類”って、けっこう曖昧じゃないですか？
たとえば「180cm・90kg」という数値ひとつとっても、筋肉質な90kgと脂肪多めの90kgでは、見た目の印象はまるで違いますよね。

📉 かつて125kgだった僕の気づき

僕自身、体重125kg・体脂肪率37.5%という時期がありました。駅まで歩くのも億劫で、足の爪を切るのすら一苦労──。

そこから85kg・体脂肪率17%まで減量した経験があります。
その経験から、ある疑問を抱きました。

「体重って、そんなに意味ある指標なのか？」

📏 身長と体重だけじゃ見えてこない“体型の本質”

体型を語るとき、多くの人が「身長」と「体重」の組み合わせだけで判断しがちです。
でも、それだけでは本質は見えてきません。

たとえば、同じ体重90kgでも──

• 体脂肪率15%：筋肉で構成された「ガチムチ」体型
• 体脂肪率30%：脂肪が多く締まりのない「デブ寄り」体型

見た目の“厚み”が同じでも、中身の構成（筋肉 or 脂肪）ででまったく別の体型になるんです。

📚 体型って、こんなに種類がある

まずは感覚的な分類を整理してみましょう。

体型分類	見た目の特徴
ガリ子	筋肉も脂肪も極端に少なく、肋骨が浮き出ている。全体的に細く、華奢な印象。
細マッチョ	筋肉の輪郭がくっきり見える引き締まった体型。脂肪は少なめで腹筋が浮き出る。
マッチョ	厚みのある筋肉で構成され、服の上からでも筋肉の存在感がある。肩・胸が特に発達。
お腹ぽっこり中年体型	筋肉が少なく、特に腹部が前に突き出る。手足は細く、年齢を重ねた印象がある。
ガチムチ	筋肉も脂肪もバランスよくついた厚みのある体型。柔らかさと強さを兼ね備える。
ポチャ	脂肪がやや多めで、全体的に丸みがある。健康的な印象を与えるが筋肉感は薄い。
ガチポチャ	筋肉の土台がしっかりある上で脂肪が乗っている。丸みと厚みのバランスが特徴。
ガチデブ	圧倒的な体積。筋肉も脂肪も多く、重厚感がある。動きにくさがある反面、威圧感も。
デブ	脂肪が非常に多く、筋肉の存在感はない。全体的に丸く締まりのない印象。

🏷️ あなたの「ガチ度」を数値で測る

では、この感覚的な「ガチ度」を、どうやって数値化できるのでしょうか？
体型を構成する要素を分解し、独自の計算モデルを導入しました。

⚖️ 体重は3つの要素でできている

骨や内臓などの基礎構造、筋肉、体脂肪──この3要素で体重は構成されています。診断ツールではこの構造を簡略化し、体重をそのまま「体積」として扱っています。

僕の身長が182cmであることから、計算の基準モデルとして180cmの身長を用いています。他の身長の方は身長に応じて体重がスケーリングされる仕組みになっています。

番号	体型分類	体重(kg)	体脂肪率(%)
1	ガリ子	〜60	不問
2	細マッチョ	60〜80	〜17
3	マッチョ	80〜	〜17
4	お腹ぽっこり中年体型	60〜80	17〜25
5	ポチャ	60〜80	25〜30
6	ガチムチ	80〜100	〜25
7	ガチポチャ	100〜110	〜30
8	ガチデブ	110〜120	〜35
9	デブ	それ以外	それ以外

※ 1から順に判定していきます。
※ 実際には、「体重≒体積」とみなして、体脂肪率との組み合わせで判定しています。

この表を見れば、たとえば：

• 同じ体重でも体脂肪率が違えば“ガチ”にはならない
• 体積が大きくても筋肉がなければ“ガチムチ”ではない

──といった感覚的な曖昧さが、数値で明確になるはずです。

🧾 インタラクティブに診断！──あなたの体型はどこ？

この理論をベースに、診断ツールを開発しました！

• 身長
• 体重
• 体脂肪率

この3つを入力するだけで、あなたの体型が「ガチムチ」「ガチポチャ」「ガチデブ」「デブ」など、どこに分類されるのかがすぐに分かります。

あなたの「ガチ度」を診断してみる！

🪞 まとめ──ガチかどうかは、見た目だけじゃない

「ガチムチ」や「ガチデブ」という言葉は、単なる“体積”の話ではありません。
筋肉と脂肪のバランス、密度、年齢による変化──そうした複雑な要素が絡み合って、ようやく“ガチ感”が生まれるのです。

今回の試みは、そんな感覚的な体型分類に、数値という裏付けを与えるものでした。

さあ、あなたの「ガチ度」、数値で診断してみませんか？
感覚で語られてきた体型も、ちょっとした計算で見えてくるものがあるはずです。